Как пережить стресс и восстановиться

Как пережить стресс и восстановиться

Каждый человек в своей жизни рано или поздно сталкивается с той или иной потерей либо переживает стрессовую ситуацию, в которой не может справиться со своими чувствами и состоянием. Как можно помочь себе прийти в себя? Что сделать, чтобы смягчить состояние и снизить уровень беспокойства? Психолог Ирина Косенко дала несколько важных рекомендаций, которые можно взять на заметку.


Надо помнить, что все волнения и переживания – это нормальные реакции на «ненормальные» обстоятельства жизни. Так устроен наш организм. Он живой, и он реагирует на то, что с вами происходит.

Позвольте себе страдать, это естественно. Необходимо выплеснуть эмоции для того, чтобы избавиться от негативной энергии. Иначе не избежать психосоматических заболеваний.

! Поддержка в трудной стрессовой ситуации нужна всем, но особенно в ней нуждаются пожилые люди. Уделите им больше внимания, просто побудьте рядом.

Обязательно разговаривайте. Разговор – действенное средство лечения, страдающему нельзя замыкаться в себе.

Не препятствуйте близким людям в уединении. Иногда нужно побыть наедине со своим горем, но это важно контролировать.

Обязательно принимайте поддержку от тех, кто вас любит – близких, друзей, соседей.

Избегайте просмотра возбуждающих программ, кинофильмов с провокационными сценами, музыки или ситуаций, которые усиливают беспокойство.

Физические упражнения могут помочь ослабить стресс.

Мужчины в скорби подвергаются большему риску, чем женщины, так как они менее склонны говорить о своих проблемах и выплескивать эмоции.

Релаксация, аутогенная тренировка и положительные установки помогают управлять напряжением, способствуют полноценному отдыху во время сна.

Не пытайтесь немедленно что-то поменять в своей жизни. В период выраженного стресса мы часто склонны к принятию ошибочных решений.

При необходимости не откладывайте визит к специалисту (психолог, врач). Иногда именно психотерапия помогает человеку выбраться из состояния страданий, удрученности и потери интереса к жизни.

#вестникбалтийска #калининград #балтийск #зеленоградск #светлый #светлогорск #приморск #балтийскаякоса