Котлеты из киноа

Котлеты из киноа

(4 порции, 1 ч. 30 мин.)

Киноа - 4 столовые ложки

Консервированный нут - 1,5 стакана
Чеснок - 2,5 зубчика
Репчатый лук - 1,5 головки
Вешенки - 94 г
Тахини - 1,5 чайные ложки
Лимонный сок - 1,5 столовые ложки
Петрушка - 2,5 веточки
Кинза - 2,5 веточки
Растительное масло - 3 столовые ложки
Кукурузная мука - по вкусу
Айвар - по вкусу
Соевый йогурт - по вкусу

1. Киноа несколько раз промыть в теплой воде. Откинуть на мелкое сито, переложить в кастрюлю, залить водой (воды должно быть больше вдвое, чем крупы), подсолить. Отварить киноа до готовности согласно инструкции на упаковке, на это уйдет не больше 30 минут.

2. Нут можно взять готовый из банки, а можно заранее замочить и отварить до мягкости. Счистить с нута шелуху.
Фото приготовления рецепта: Вегетарианские котлеты из киноа - шаг 3

3. Размолоть нут в блендере или растолочь в пюре.

4. Лук и чеснок мелко нарезать. У вешенок обрезать жесткие подошвы, нарезать небольшими кусочками.

5. Нагреть в сковороде растительное масло, обжарить чеснок и лук до легкой золотистости.

6. Добавить грибы и жарить, пока они не отдадут влагу и не подрумянятся.

7. Смешать треть стакана отваренной киноа, весь нут, половину жареных грибов с луком и чесноком. Туда же добавить тхину и лимонный сок. Посолить, поперчить. Измельчить все это в блендере в однородную вязкую массу.

8. Добавить 2/3 стакана целой отваренной киноа (оставшуюся киноа использовать в других блюдах), положить оставшиеся грибы и снова хорошо перемешать массу.

9. Разделить массу на шесть равных частей, скатать их в шарики и немного расплющить, чтобы придать форму круглых котлет. Запанировать в кукурузной муке.

10. Переложить котлеты на противень, покрытый пекарской бумагой, смазать их растительным маслом и отправить в духовку, разогретую до 240 градусов, на 7–10 минут. Или обжарить на сковороде с растительным маслом до румяной корочки. Подавать с айваром и йогуртом.