На работу после отпуска без стресса

На работу после отпуска без стресса

Психолог Инна КОСЕНКО

Порой бывает так, что после насыщенного или просто продолжительного отдыха оказывается сложно вновь приступить к работе. Впечатления еще свежи, и заниматься ежедневными рутинными делами ох как не хочется! О том, как вернуться в рабочий ритм с минимальным дискомфортом, рассказала психолог Инна Косенко.

Для того чтобы максимально упростить первый трудовой день, планируйте свой отпуск так, чтобы вернуться домой за несколько дней до выхода. Психологи рекомендуют приступать к работе среди недели, а не в понедельник, как это бывает чаще всего. В этом случае нагрузка сократится и вам будет легче дотянуть до выходных. Организму необходимо время на адаптацию, поэтому важно плавно переходить к обычному режиму сна и привычному рациону.

В первый же день не перегружайте себя делами. Начать можно с наведения порядка на рабочем месте и изменения окружающего пространства. Например, принесите с собой какой-нибудь атрибут вашего отпуска, связанный с яркими и интересными воспоминаниями. Глядя на него, вы поднимете себе настроение. Если навалилось много дел, рассортируйте их по важности и значимости. Начните с самого неотложного.

Для поддержания энергии в первые дни можно и нужно побаловать себя горьким шоколадом, выпить чашку зеленого чая или съесть банан. В перерывах устройте кофе-паузу и поделитесь с коллегами своими эмоциями и впечатлениями от путешествия. Это разрядит обстановку и снимет напряжение.

По пути домой можно зайти в кафе и выпить чашку кофе с пирожным, это скрасит отрицательные эмоции и оставит приятное послевкусие уходящего дня.

Вот маленький лайфхак. Установите на свой будильник мягкую и приятную мелодию и периодически ее меняйте. От резкого сигнала организм уже с утра получает стресс, кроме того, этот сигнал будет всегда ассоциироваться с отрицательными эмоциями.

Врезка! Помните о том, что послеотпускная апатия считается вполне нормальным состоянием, проходящим самопроизвольно спустя некоторое время.

Кадровики отмечают, что большой процент увольнений происходит именно после отпусков. И если вам ну уж очень не хочется возвращаться на работу, надо задуматься, не пора ли ее поменять. Возможно, это хороший повод и удачный момент заняться чем-то новым.