Пышное природы увяданье

Пышное природы увяданье

Как не поддаться осенней хандре

Психолог Инна КОСЕНКО

Не секрет, что с приходом осени многих людей «накрывает» осенняя депрессия. С увяданием природы понижается и наше настроение. Хмурая дождливая погода, короткий световой день и наступление холодов вносят в нашу жизнь свои коррективы. Как же не поддаваться осенним капризам природы и оставаться в ресурсном состоянии?

Самое первое условие – постараться избегать рутины. Делая каждый день одно и то же, проходя привычным маршрутом от дома до работы и обратно, мы в какой-то момент перестаем присутствовать здесь и сейчас. Все происходит будто на автомате.

Необходимо максимально разгрузить свой день и найти «окошечки», которые вы сможете посвятить вашим любимым делам и хобби, чем доставите себе маленькие удовольствия и подзарядитесь энергией.

Обязательно добавьте в свой гардероб яркие аксессуары: платочек, шарфик, перчатки, брошь. Купите красный зонт! При частой нехватке солнечного света в осенне-зимний период в интерьер квартиры также полезно вносить яркие тона. Например, желтая скатерть или оранжевая занавеска, яркий осенний букет или красивый пейзаж на картине: специалисты отмечают, что желтый и оранжевый цвета поднимают настроение и стимулируют рабочую активность.

Когда мы теряем энергию:

– когда говорим «да» в то время, как хотелось сказать «нет»;

– улыбаемся, когда хочется плакать;

– уговариваем себя еще немного потерпеть;

– занимаемся не своим делом;

– обижаемся;

– окружаем себя пессимистами;

– много говорим о негативе;

– ругаем себя и не ценим;

– работаем на нелюбимой работе;

– не отдыхаем.

Напряжение и стресс также влияют на настроение и наше отношение к жизни. Проблема в том, что мы не можем вовремя остановиться, не умеем полноценно отдыхать. А между тем элементарные занятия спортом, фитнес, йога, танцы, пешие прогулки на свежем воздухе снимают напряжение, повышают тонус и улучшают настроение. А если добавить ко всему выше сказанному полноценный сон и здоровое питание, то ни хандра, ни депрессия в осенне-зимний период вам однозначно страшны не будут!