Учимся отстаивать личные границы

Учимся отстаивать личные границы

В жизни нам часто встречаются люди, которые практически постоянно занижают нашу значимость. От них мы слышим обидные слова, находясь рядом, ощущаем себя меньше, чем есть на самом деле. Потом внутренне пытаемся найти объяснение и страдаем, когда его не находим.


Эти люди акцентируют внимание на наших недостатках, пытаются уколоть, напоминая о промахах. И каждый раз они перешагивают рамки уважительного отношения, не встречая сопротивления. Одна из главных причин такого поведения – своевременно не обозначенные личные границы.

С нами не раз случались ситуации, когда хотелось отказать, но мы отвечали согласием. Не сумев отстоять собственные взгляды, мы сталкиваемся с сожалением и обидой. Пытаясь облегчить жизнь других, отказываемся от собственных желаний.

Условно границы можно разделить на несколько видов:
границы времени. Например, рабочий звонок в разгар выходного дня или постоянные просьбы задержаться после работы;
 границы собственности. Например, друг взял велосипед на выходные и месяц не возвращает;
 границы собственного достоинства. Например, при встрече приятель делает акцент на том, что вы плохо выглядите или этот костюм вам совсем не идет;
 границы образа жизни. Например, супругу не нравятся ваши ранние подъемы, и он просит не заниматься ерундой. Или постоянные упреки бабушки, что надо есть мясо, оно полезно;
 физические границы. Например, новый знакомый настойчиво пытается взять вас за руку или хлопает по плечу.

Обычно за неспособностью сказать «нет» стоит страх потерять чье-то расположение. Однако мы глубоко заблуждаемся, боясь кого-то обидеть или разочаровать. Не бойтесь отказать, если вы не готовы выполнить чью-то просьбу. Личные потребности и чувства других – зона их личной ответственности.

Если вам сложно отказать сразу, возьмите паузу, ответив: «Мне надо подумать», «Я сейчас занят и не могу дать ответ» или «Дам ответ завтра». Будьте верны себе и придерживайтесь собственных правил.

Значительно проще выстроить границы на старте отношений – романтических, дружеских, профессиональных или семейных. Персональные рамки нужно обозначить сразу, пока неуважительное отношение не стало привычным. А основа – это любовь к себе, повышение самооценки и уверенности в собственной значимости.

Важный момент. Личные границы индивидуальны. У каждого человека свое представление о мире, отношениях и допустимых нормах. Убедитесь, не перешагиваете ли вы границы того, кто нарушает ваши. И не забывайте, границы не передаются по наследству и не появляются из ниоткуда, их выстраивают самостоятельно.

Психолог Инна КОСЕНКО

#вестникбалтийска #калининград #балтийск #зеленоградск #светлый #светлогорск #приморск #балтийскаякоса